第006章 体术·疾行-《我靠人气修炼成仙》


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    赵大旗全马个人pb是330即全程马拉松最好成绩3小时30分钟,半马跑的多一些,个人pb是134(1小时34分钟),十公里的话个人pb42分钟多点。

    这几年来跑量不多,但十几公里的平均配速跑进5分钟肯定是没有问题的,4分半应该也能顶几公里。

    赵大旗想着自己过来晨跑随便跑一跑,主要是为了看看楚放这几天跑的是不是真的,谁曾想以自己的长跑实力竟然会被一个不怎么跑步的人给拉爆了。

    怎么拉爆的?

    楚放这人不将道理啊!

    前三公里配速5分钟到4分50秒之间,这配速对于赵大旗来说是轻松的,可也已经相当惊讶楚放能跑出来了,原还以为按照这样的配速楚放最多就跑个五公里,他是肯定能顶得住的,甚至在最后一公里还能冲个刺。

    然后,在第四公里开始,楚放就加速了,一加速就加速进了4分半的配速。

    就这配速,赵大旗虽说心率上去了,但顶住几个公里是没问题的。

    谁想,第五公里后楚放又提速了,提速到了4分20秒。

    五公里跑完,用时23:40。

    就这五公里的用时,对于普通跑者来说算是业余达人了,这五公里想拉爆赵大旗显然是不可能的,拉爆他的是接下来的五公里。

    赵大旗以为这个配速就跑五公里差不多了,毕竟晨跑嘛,哪想到楚放非但继续跑而且还继续提速。

    第六公里,提速到配速4分10秒,赵大旗心率上了165。

    第七公里,提速到配速4分00秒,赵大旗咬牙坚持。

    第八公里,提速到配速3分50秒,赵大旗跑出去两百米就放了。

    速度放掉后,赵大旗的呼吸总算是找回来了。

    “…….神经病!”赵大旗看着楚放对自己挥了挥手继续往前跑,等呼吸平缓之后忍不住大叫起来,“晨跑啊大哥,我就想做个空腹有氧!”

    第九、十公里,楚放继续加速,到达配速3:30。

    第二个五公里,用时19:00。

    十公里总用时42:40。

    完成十公里后保持配速3:30继续跑。

    十二公里,总用时49:40。

    十四公里,总用时,56:40。

    十五公里,冲刺一下,总用时1小时多几秒。

    比昨天的1小时又多跑了1公里。

    昨天的全部人气值收入还是够两次炼体的,虽然效果比起前两天有吃炼体丹都差了一些,但效果总共还是不错的,主要还是楚放跑步经验不够,不会科学有效的管理体能分配,否则的话,1小时应该还能跑更多一点。

    “这跑步,确实还是多跑啊,经验很重要。”

    跑完,楚放放掉速度慢走,拿手机看了下配速数据,还是挺直观的可以看出自己前面跑太慢了。
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